Como restablecer la Flora Intestinal !!!
Después de tomar los antibióticos, esto es lo que hay que hacer para restaurar la flora intestinal saludable
Los antibióticos matan a las bacterias. El problema es que nuestros cuerpos están llenos de bacterias, y los microbios son esenciales para nuestra salud. Nuestro intestino es el hogar de 300-1000 especies diferentes de bacterias que nos ayudan a digerir los alimentos y sintetizar vitaminas, repelemos patógenos invasores, creamos neurotransmisores, y más. Los antibióticos son asesinos indiscriminados. Ellos no sólo se dirigen a un patógeno que causa una infección en nuestro cuerpo; también matan las bacterias buenas en el intestino.
Si tomamos un antibiótico, especialmente un antibiótico de amplio espectro, necesitamos reponer las bacterias buenas en el intestino lo más pronto posible. No sólo los necesitamos para hacer su trabajo diario, tenemos que mantener el delicado equilibrio entre las bacterias y los hongos. La Cándida es oportunista. Una vez dada la oportunidad, se reproducirá en masa, causando estragos en el tracto digestivo y, con el tiempo, todo el cuerpo.
Tenemos que alimentar y alojar a las buenas bacterias que permanecen en el colon y animarles a multiplicarse. Se Necesitan probióticos - crudos, preferiblemente orgánicos, vegetales y frutas. La fibra insoluble proporciona el alimento para las bacterias buenas, mientras le da una estructura sobre la que se multiplican. Coma por lo menos una gran ensalada al día con una gran variedad de verduras. Los vegetales crudos y frutas siempre deben comprender el 80% de su dieta (más verduras que frutas). Después de los antibióticos, siguiendo esta regla del 80% (sobre todo de verduras) es esencial para recuperar el equilibrio bacteriano adecuado en su intestino.
Evite todo el azúcar procesado. El Azúcar procesada alimenta la Cándida y bacterias "malas" (incluyendo el patógeno que está tratando de destruir con el antibiótico). Los alimentos procesados, almidones pesados y productos químicos (sustitutos del azúcar distintos de stevia, colores artificiales, saborizantes y conservantes) debe evitarse por completo. Esto incluye la variedad más saludable de azúcares, tales como el agave, jarabe de arroz, jugo de frutas, etc deben ser evitados al tratar de reconstruir la flora sana también. Este es el tiempo para comer una dieta perfecta. Incluso variedades de frutas con mayor contenido de azúcar deben limitarse en este momento.
Los probióticos son el siguiente paso para ayudar a repoblar el intestino con bacterias buenas. Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen bacterias beneficiosas. Pero tenga en cuenta, los probióticos no son todos iguales. No coma sabor, azúcar, yogurt comercial. Le hará más daño que bien a su intestino.
Conseguir bacterias buenas pasando el ácido del estómago y en el intestino no es fácil. El ácido del estómago mata a un montón de los probióticos que ingerimos en cualquier forma. Así que tenemos que comer una gran cantidad de ellos.
Vegetales fermentados como el chucrut casero y kimchi, kombucha, kéfir de coco, y otros alimentos fermentados hacen llegar las bacterias beneficiosas vivas al intestino junto con la nutrición y enzimas. Los suplementos también ayudan, aunque usted debe elegir suplementos probióticos de alta calidad que están formulados específicamente para conseguir llegar más allá del ácido del estómago. Mientras que un suplemento probiótico comprado en la tienda tiene sólo una fracción de las bacterias beneficiosas que un buen chucrut hecho en casa, los suplementos probióticos realmente de alta calidad tienen filamentos de bacterias mucho más capaces de evitar el ácido del estómago.
También debe tenerse en cuenta que si usted no tiene su apéndice, es una buena idea para complementar su dieta con regularidad con un probiótico de calidad.
Pero recuerde -los probióticos son los más importantes. Coma bien, recarguese en los verdes saludables y otras verduras, y alimentos fermentados. Tu cuerpo te lo agradecerá. También es bueno tener en cuenta que el 80% de nuestro sistema inmunológico está contenida dentro de nuestro intestino, y el antibiótico va matando las bacterias beneficiosas que son el fundamento de la respuesta inmune. Darles de comer bien y le ayudarán a evitar enfermarse en el futuro.
La Fermentación
Nuestros antiguos ancestros lo han utilizado como medio de conservación de alimentos, la creación de alimentos enriquecidos con probióticos que se consumían de forma regular. Muchos curanderos antiguos y los médicos comenzaron a utilizar los alimentos fermentados para tratar ciertas dolencias. Estos alimentos enriquecidos con probióticos son uno de los atributos más importantes de una dieta saludable y estilo de vida.
En el siglo 20, el Premio Nobel Prize científico ganador Ilya Ilyich ganador Mechinikov atribuyó la notable salud de un grupo de personas búlgaras para su consumo diario de alimentos enriquecidos con probióticos. Llamó a las especies bacterianas únicas que componen gran parte de sus productos fermentados Lactobacillus bulgaricus. Él teorizó que las bacterias probióticas podrían tener un impacto mucho mayor en la salud humana en las temidas cepas patógenas de las bacterias.
Todas las culturas en todo el mundo tiene sus propios alimentos fermentados únicos. Los europeos utilizan coles, remolachas y pepinos para hacer alimentos como chucrut, kvass, y encurtidos. Los coreanos hacen col fermentada que llaman kimchi. Los Asiáticos fermento de soya para formar productos tales como tempeh, miso, natto y. También crearon una bebida fermentada conocida como Kombucha. Muchas culturas diferentes también hacen su propio pan de masa fermentada..
Michael Edwards is the founder, owner, editor-in-chief, and janitor for Organic Lifestyle Magazine and Green Lifestyle Market.
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