Sabías Tú... La correcta Respiración

"¿Sabías tu que cuando se practica la respiración correcta, miles de dolencias dejan de producirse? Cuando la respiración es deprimida o forzada, habrá todo tipo de enfermedades. Todo aquel que desee nutrir su vida debe aprender los métodos correctos para controlar la respiración y equilibrar la energía. Estos métodos respiratorios pueden curar todas las dolencias, tanto grandes como pequeñas."
                                                                                                   Sun Ssumo
Un aire saludable y la respiración correcta son poderosas herramientas terapéuticas que curan enfermedades, aceleran la desintoxicación y la regeneración del cuerpo, y así obtener un equilibrio entre el cuerpo y la mente.

Si observamos a los bebes al respirar cuando duermen, veremos que el abdomen se les expande al INSPIRAR y se contrae al EXPIRAR, mientras que el pecho se queda quieto. Esta es la forma correcta de respirar, pero la vida moderna, el sedentarismo, las malas posturas, el estrés y la obesidad han hecho que respiremos con la parte superior del pecho, utilizando las clavículas y las costillas superiores para llevar el aire a los espacios estrechos que hay en la parte superior de los pulmones, en lugar de utilizar el diafragma para llevar el aire hacia abajo, hacia el abdomen y llenar de aire los grandes lóbulos inferiores de los pulmones.

La respiración clavicular, que se realiza en la parte superior del pecho la cual es sumamente ineficaz, es una respuesta de emergencia a la angustia y el estrés y es el modo de respirar que se relaciona con el instinto hiperactivo de "lucha o huida". Esta forma de respirar ya es tan habitual entre la mayoría de los adultos que hemos olvidado completamente como se debe respirar.

Los beneficios de una respiración correcta son:

  • La respiración abdominal profunda, reduce el trabajo del corazón ya que parte del esfuerzo lo hace el diafragma, que ayuda a bombear sangre hacia el cerebro con cada respiración. Si uno toma en cuenta que el cerebro esta irrigado por unos 2000 litros de sangre por día y que la corteza cerebral contiene alrededor de 1000 metros de microcapilares por gramo uno empieza a darse cuenta de lo importante que es mantener la sangre circulando libremente por el cerebro y lo difícil que resulta este trabajo para el corazón aunado a que tiene que trabajar contra la fuerza de gravedad.
  • La capacidad pulmonar llega a aumentar de 1000 a 1200 mililitros por respiración.
  • Un estudio demostró que por 15 minutos de respiración diafragmatica profunda hace que el promedio de respiraciones por minuto disminuya por lo que la respiración aprovecha mejor la energía y se respira menos veces.
  • Se incrementa la capacidad de la sangre para guardar y transportar el oxígeno, lo que es muy benéfico durante la desintoxicación.
  • Mejoran las funciones digestivas como la secreción de bilis, pepsina, y otros jugos gástricos en el hígado, el estómago y el páncreas, y aumenta las contracciones peristálticas en todo el tracto digestivo.
  • Activa las funciones de depuración y curación del cuerpo, activando el sistema nervioso parasimpático de restauración por lo que desencadena la producción de neurotransmisores y hormonas que le indican al cuerpo que debe desintoxicarse y reponerse.
El tao de la vida sana. ¡Así que a respirar correctamente!
+