Si usted está queriendo perder unas cuantas libras rápidamente, o reactivar una meta de pérdida de peso grande, extraer el jugo es una gran opción. Es pura matemática - para bajar de peso usted debe quemar más calorías de las que usted consume. Puede ser un desafío para obtener todos los nutrientes que necesita para realizar sus tareas diarias mientras se mantiene el consumo de calorías en un déficit . Agregando algunos jugos ricos en nutrientes y batidos basta para recorrer un largo camino para ayudar con ese objetivo.
Hay un montón de razones por las que aumenta de peso . El más común el de consumir más calorías de las que quemamos . Muchos de estos son por lo general calorías pobres en nutrientes . El efecto de las malas decisiones de la dieta es que comienza un efecto dominó. Es algo parecido a esto: El estrés , corriendo a comer , tomar alimentos de fácil preparación que no son nutritivos , todavía tiene hambre , porque el cuerpo no llegó a obtener los nutrientes , come más. Mala digestión , la eliminación pobre , no hay tiempo para hacer ejercicio , falta de sueño , el desequilibrio hormonal, problemas de la piel , la medicación , los efectos secundarios de la medicación , disminución de la capacidad ( física y mentalmente ) , y así sucesivamente. Lo siguiente que usted sabe es lo que está recibiendo su vesícula biliar o al procedimiento de banda gástrica o alguna otra gestión extrema de los síntomas, ninguno de los cuales han resuelto el problema. También existe la posibilidad de intolerancia a los alimentos sin diagnosticar , lo que podría estar jugando un papel . Otros signos de esto serían nuevas alergias y la disminución de la inmunidad . El desequilibrio hormonal es una probabilidad en personas con sobrepeso , más a menudo debido a su dieta. Acumulación tóxica de los alimentos, el medio ambiente , medicinas, productos de cuidado personal , agua sin filtrar , y los malos hábitos como las gaseosas , todo contribuye a un cuerpo desequilibrado y poco saludable. No importa cual sea su situación , los Jugos es probable que sean una buena manera de empezar .
Lo que funciona
Primero usted tiene que decidir cuál es su meta para extraer el jugo. Eso le ayudará a determinar cuánto tiempo necesita el jugo , así como planificar su menú y presupuesto. No es aconsejable ir por un jugo rápido si usted es nuevo en la desintoxicación . La Limpieza y desintoxicación de su cuerpo es un paso necesario en la recuperación de su salud y un peso normal. Un gran documental a considerar ver es Fat , Sick , y casi muerto . Comience con pasos pequeños , tales como la limpieza de su dieta , patear algunos malos hábitos , el presupuesto en más tiempo y dinero para los vegetales frescos y orgánicos . Usted puede agregar jugo a estos esfuerzos para aumentar el efecto y los resultados, lo que aumentará su fuerza de voluntad .
Por definición , el exceso de peso significa que su hígado está sobrecargado de trabajo . El hígado es el lugar donde se metaboliza la grasa, pero que trabajo se pone en un segundo plano cuando está sobrecargado de trabajo con las tareas más importantes . Por lo tanto, para cualquier plan de pérdida de peso para tener éxito, usted también tiene que alimentar a su hígado. Usted hace que:
1 . ) La eliminación de toxinas que tiene para el proceso , como el que Sweet'N baja en su té helado y que el aspartamo en su refresco de dieta , y 2 ) comer alimentos densos en nutrientes y muchas verduras de hoja verde. Algunos de los alimentos que debe comer son obvias , como las verduras crucíferas para la salud del hígado . Otras cosas son menos evidentes , como el aceite de oliva y los frutos secos , los cuales tienen más calorías , pero ya que muchos problemas de peso incluyen la incapacidad para digerir las grasas , que hace que se antoje de grasa. Mediante el suministro de su cuerpo con grasas saludables , su probabilidad de hacer trampa en su dieta disminuye.
Directrices para extraer el jugo para bajar de peso
1 . Utilice sólo verduras crudas, orgánicas . ¿Quieres evitar las toxinas y añadir enzimas. Los Superalimentos son clave para conseguir tantos nutrientes como sea posible. Ejemplos: zanahorias , coles , pepinos , bayas de acai , etc
2 . Mientras que los jugos , es importante mantenerse activo . A medida que pierde peso - el peso del agua , las toxinas , el líquido retenido debido a la inflamación , etc , que desea seguir adelante con algún ejercicio ligero a moderado. ¿Quieres perder grasa y toxinas , no músculo . Además, el sistema linfático no tiene bomba para salvar a sus pies , por lo que debe empezar a moverse .
3 . Maximizar su presupuesto. Comprar , verduras y frutas que son de temporada orgánicos locales. Ellos son más frescos y más baratos , lo que le permite ampliar la cantidad de tiempo que pueda el jugo.
4 . Recetas de investigación . Asegúrese de que está recibiendo más verduras que frutas para que no compensan su trabajo mediante el aumento de los niveles de insulina . Aquí es donde usted tendrá que agregar cosas como el aguacate , semillas de lino y chía , polvo de proteína , plátano , frutos secos . Usted quiere estar seguro de que usted está comiendo una dieta equilibrada. Este es un buen momento para conseguir a su tracto digestivo algún material nuevo . Considere la posibilidad de extraer el jugo de verduras que no te gustaría comer . Por ejemplo, son una fuente inagotable de nutrición, con un montón de nutrientes que no encuentra de muchas otras fuentes . Están deliciosos en un jugo o en un batido.
5 . Asegúrese de que todas las vías de eliminación funcionan correctamente - sudor diario , defecar , beber mucha agua para orinar con frecuencia y eliminar las toxinas . No es raro que las mujeres experimentan un ciclo más corto después de extraer el jugo . Esto generalmente significa que se han eliminado el estrógeno almacenado, otro marcador de que su jugo fue un éxito. Considere la posibilidad de tomar algunas lecturas de referencia antes y después de su aventura , como el peso , la presión arterial , el colesterol , mediciones , etc
Asegúrese de que su dieta incluya : verduras crucíferas , verduras de hojas verdes , frutas cítricas , los alimentos ricos en azufre y fibra. Eliminar el azúcar y todos sus parientes ( incluyendo todos los edulcorantes artificiales ) , las grasas malas como los alimentos fritos, los hidratos de carbono refinados , el alcohol y sin gluten .
Apoye sus esfuerzos. Es un buen momento para meditar. Considere la posibilidad de intentar una desintoxicación emocional al mismo tiempo. Considere la posibilidad de beber un poco de té de desintoxicación u otra infusión. Ir a una tienda de alimentos saludables y encontrar algunos suplementos enteros de alta calidad de los alimentos basados en apoyo de su salud.
