Altos niveles de cafeína
El problema es que muchas personas no son conscientes de que estas vacunas contienen alrededor de 200 mg de cafeína cada una - esto en comparación con una taza de café , por ejemplo, que sólo contiene alrededor de 100 mg . Si no tienes cuidado es fácil beber el café , el té verde , y tomas energía de 5 horas , puedes tener una sobredosis de cafeína sin darse cuenta.
Tenga cuidado con los sustitutos del azúcar
La mayoría de las bebidas energéticas embotelladas estan llenas de azúcar o sustitutos del azúcar , ninguno de los cuales son muy buenos para usted. Sí , el azúcar le dará una explosión de energía, pero es corta, mientras que los edulcorantes artificiales se han relacionado con muchos problemas de salud , incluyendo el cáncer . Así que tienes que preguntarte , ¿por qué molestarse en salir a comprar las bebidas energéticas costosas que están sobrecargados con cafeína y otras sustancias artificiales que pueden provocar enfermedades , o , ( al igual que con 5 - horas de energía ) podría incluso resultar fatal ? Es mucho más seguro atenerse a los productos naturales para aumentar su energía .
Aceite de menta
No es solo la energía física , se trata también de la mental o psicológica, y aquí es donde algo como el aceite de menta entra en juego como una de las alternativas naturales para darte 5 horas de energía .
El Aceite de menta ha existido desde hace miles de años, de hecho, existe evidencia de que fue utilizado por los antiguos egipcios alrededor de 1000 aC . La menta se originó en las tierras mediterráneas. Hay una historia particularmente fascinante de la mitología griega sobre una ninfa llamada Mentha que tenía sus ojos en Plutón . De Plutón esposa Perséfone no tomó demasiado bien a este y mando a Mentha abajo, con lo cual Plutón la cambió en una hierba fragante ( Casa de la Moneda - un nombre derivado de Mentha ) para ser apreciado por el hombre para la eternidad.
Hoy la menta se utiliza en aromaterapia para combatir la fatiga mental y el estrés . Se dice que es capaz de refrescar el espíritu , y facilitar la agilidad mental , ayudando a mejorar la concentración. Se puede utilizar para combatir dolores de cabeza ( incluyendo migrañas ) , tensión nerviosa , trastornos de la respiración , y el vértigo . En un nivel físico que también a menudo se utiliza para tratar la tos seca , condiciones de sinusitis , el asma y la bronquitis. También se puede aplicar por vía tópica para el tratamiento de irritaciones de la piel y para ayudar a reducir la inflamación .
Yerba Mate
Otra de las alternativas naturales para dar energía se llama Yerba Mate. Yerba Mate utiliza otras sustancias naturales mucho superior que los que contienen cafeína. Esto tiene la ventaja de que estas otras sustancias ( los aminoácidos, las vitaminas y los minerales, y los polifenoles) todos actúan juntos para producir un efecto de equilibrio en contra de la cafeína. Esto ayuda a evitar algunos de los desagradables efectos secundarios que están asociados con la ingestión de bebidas con cafeína , tales como dolores de cabeza y malestar estomacal.
La planta de yerba mate proviene de América del Sur, pero se puede comprar sin receta en la mayoría de tiendas de alimentos saludables . Puede hacer un té , que tiene fama por muchos como un estimulante seguro y efectivo.
El té verde es conocido por su alto contenido de antioxidantes , sin embargo , Yerba Mate contiene en realidad un 90% más de estos productos químicos naturales que matan los radicales libres , de modo que , además del aumento de la energía que se obtiene de beber el té YM , también puede beneficiarse de frenar los signos de envejecimiento , y la desintoxicación de su sangre , todo al mismo tiempo.
Además , las diversas sustancias químicas y nutrientes en Yerba Mate también permiten a su cuerpo para hacer un mejor uso de los hidratos de carbono , lo que resulta en ser capaz de extraer más energía de los alimentos que puede digerir . Por último , el consumo de este té regular también ayudará a reducir al mínimo la acumulación de ácido láctico en los músculos, lo que ayuda a su cuerpo a recuperarse más rápidamente después de un período de ejercicio.
Smoothies verdes
La vitamina B12 es otra de las alternativas naturales para 5 horas de energía , y para que pueda obtener las vitaminas de forma natural a partir de las fuentes de alimentos , en lugar de un suplemento en forma de pastillas , entonces usted puede hacer batidos verdes usando una variedad de verduras de color verde oscuro tales como la col rizada , el perejil y la espinaca .
La vitamina B12 es utilizada por el cuerpo para hacer el ADN de nueva manufactura celular, la producción de glóbulos rojos sanos , y para utilizar la energía de los alimentos que usted come para incrementar su metabolismo. Se estima que entre el 15 y el 40 % de los ciudadanos estadounidenses tienen una deficiencia de vitamina B12 , lo que a menudo se manifiesta en forma de sensación de fatiga y la depresión.
Batidos de proteínas
La falta de proteína es la fuente de la fatiga para muchas personas, así que hacer un batido de proteínas o un batido puede recargar sus niveles de proteína , lo que te da un impulso de energía . Pero la proteína en sí misma no es suficiente. Con el fin de convertir la proteína en energía , se requiere la adición de un poco de hidratos de carbono en forma de algo parecido a la fruta , la quinoa , o de germen de trigo . Simplemente tratar de evitar las recetas que incluyen el uso de polvo de proteína . Siempre se adhieren a los ingredientes frescos y naturales hasta donde se puede.
Las semillas de chía
Las semillas de chía son una gran fuente de energía . Históricamente, fueron utilizadas por los guerreros aztecas que les proporcionó una fuente de energía cuando se les privó de alimentos durante todo el tiempo hasta nueve horas durante una batalla. De hecho , la palabra " Chia " viene de una palabra maya que significa fuerza. Hace más de 3.500 años , se utilizaron semillas de chía para hacer pan, pero después de la invasión de los españoles, el cultivo de Chia fue reemplazado por el trigo y el maíz. Es sólo recientemente que se han introducido en la dieta americana .
Las semillas de chía están ganando rápidamente un estatus de súper alimento , ya que al igual que muchos otros de los llamados súper alimentos que son capaces de entregar gran parte del valor nutritivo , pero con un mínimo de calorías . Son ricas en fibra, esencial Omega 3 y 6 de ácidos grasos , antioxidantes , proteínas y calcio . A diferencia de las semillas de lino ,estas se puede comer todo, en lugar de tener que ser molido hasta acceder a su valor nutricional completo.Están muy bien en ensaladas rociadas ,cereales, o en el yogur .
Además de ser una de las alternativas naturales para tener 5 - horas de energía , las semillas de la chía pueden proporcionar al consumidor energía, estas pequeñas semillas mágicas también pueden absorber hasta 12 veces su propio peso en líquido , y por lo tanto son muy útiles para que se sienta más lleno durante más tiempo.
En cuanto a su contenido de calcio , 1 oz de semillas de chía le proporciona el 18% de su ración diaria . Para los muchos estadounidenses que desean evitar el consumo de productos lácteos , la Chia , por lo tanto puede llegar a ser una excelente fuente alternativa de este mineral esencial .
Energía controlada
Sentirse lleno de energía debería ser uno de los aspectos clave de una estilo de vida holístico de salud , pero todos podemos sentirnos un poco cansados de tanto en tanto . Con la inclusión de algunos de estas grandes alternativas naturales de 5 horas de energía , puede mantener sus niveles de energía alta corriendo sin consumir demasiada cafeína y rebotando en las paredes al mismo tiempo. La Energía controlada, tanto mental como física es de lo que se trata todo esto !
