Estos consejos alimenticios te pueden servir para tener un cabello largo y fuerte !!!


Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, las células y los procesos de apoyo, el cabello vibrante y fuerte dependen de una dieta equilibrada. Para ver los cambios que hay que ser paciente, puede tomar unos meses ver el resultado sobre todo para una deficiencia nutricional o los efectos de una mala dieta.


Nueces
Tiene una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3. También son ricos en biotina y la vitamina E, que ayuda a proteger las células contra el daño del ADN. Debido a que su cabello rara vez consigue bloquearse del sol, esto es especialmente útil. Tener muy poca biotina puede conducir a la pérdida del cabello. Las nueces también tienen cobre, un mineral que ayuda a mantener el color natural del cabello rico y hermoso.

Frijoles
Los frijoles son una gran fuente de vitamina B6, ácido fólico, y los minerales magnesio, azufre y zinc. Agregue los frijoles negros a su receta para una inyección de vitaminas y proteínas que le mantendrá a usted y a su pelo brillante durante todo el día.

Arándanos
Esta baya ocupó el puesto número uno en la actividad antioxidante por el Departamento de Agricultura de los EE.UU. en comparación con 40 frutas y verduras comunes. Los antioxidantes en los arándanos protegen contra el envejecimiento prematuro.

Salmón
Además de ser rica en proteínas y vitamina D (ambos son clave para un cabello fuerte) los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en estos sabrosos peces silvestres de agua fría son una verdadera superestrella. Su cuerpo no puede producir estos ácidos grasos, y hay que conseguir  a través de una dieta. Acerca de 3% del eje del pelo se compone de estos ácidos grasos. Los Omega-3 también se encuentran en las membranas celulares de la piel de su cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen el cuero cabelludo y el cabello hidratado. Usted debe elegir el salmón salvaje sobre el salmón de criadero.

Espinacas
Esta verdura de hoja verde es rico en antioxidantes, nutrientes y minerales como el hierro. La deficiencia de hierro es la segunda causa de pérdida de cabello, y se puede tratar fácilmente. La espinaca también se carga con la luteína, que mantiene sus ojos sanos y brillantes. La espinaca es también una buena fuente de vitaminas B, C, y E, beta caroteno, potasio, calcio, hierro, magnesio, y los ácidos grasos omega-3.

Ostras
long and strong hairLas ostras son ricas en zinc, la falta de zinc que puede conducir a la pérdida del cabello (incluso en las pestañas), así como un cuero cabelludo escamoso seco. Tres onzas tiene la friolera de 493% de su valor diario. Usted puede conseguir un poco de zinc a través de los cereales fortificados y panes de grano entero, pero las ostras puede presumir de un buen nivel de proteínas también. Sin suficiente proteína, su cuerpo no puede reemplazar los pelos que usted tira naturalmente todos los días y lo que haga puede hacer que esté seco, quebradizo o débil.

Leche
No sólo la leche construye huesos fuertes, sino que también mantiene su cabello fuerte con calcio y vitaminas D y B12. Tomar leche baja en grasa y queso cottage para mantener el cabello hermoso y cada vez más fuerte. También se recomienda la leche de almendras y otras fuentes no lácteas de calcio.

Huevos
Son grandes fuentes de proteínas, los huevos se cargan con cuatro minerales esenciales: zinc, selenio, azufre y hierro. El hierro es especialmente importante, ya que ayuda a que las células transporten el oxígeno a los folículos pilosos, y muy poco hierro (anemia) es una de las principales causas de pérdida de cabello, especialmente en las mujeres.

Tomates
Los tomates son la mejor fuente de licopeno antioxidante contra el envejecimiento. Sorprendentemente, el licopeno en los tomates es absorbido más fácilmente por el cuerpo cuando se cocina o procesa.

Guisantes
Los guisantes ofrecen una excelente manera de llegar a los hidratos de carbono y potasio que tu cabello necesita para mantenerse fuerte y vibrante. Aunque contienen más calorías que otras verduras verdes, estos nutrientes te mantendrá lleno y tu pelo más sano.

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