Todos hemos oído hablar de los antioxidantes , pero hemos oído hablar de la madre de todos los antioxidantes ? Uno que es el secreto para prevenir el cáncer , enfermedades del corazón , envejecimiento, problemas neurológicos y más? Este único antioxidante se ha estudiado muy a fondo pero la mayoría de nosotros sabemos nada al respecto y muchos médicos no tienen idea de cómo hacer frente a la epidemia de su deficiencia en el ser humano .
Estamos , por supuesto, hablando de glutatión (pronunciado " gloota muslo - propia . " ) Este es un poderoso desintoxicante y estimulante inmunológico y es crucial para una vida sana. Aunque el cuerpo hace que algunos de su propio glutatión , la mala calidad de los alimentos , la contaminación , los ambientes tóxicos , el estrés , las infecciones y la radiación están agotando a cabo los órganos de glutatión .
¿Qué es Glutathione ?
El glutatión es una simple molécula producida naturalmente en el cuerpo en todo momento . Es una combinación de tres componentes básicos de las proteínas o aminoácidos - cisteína, glicina y glutamina .La mejor parte de glutatión es que se contiene grupos químicos de azufre que trabajan para atrapar todas las cosas malas, como los radicales libres y toxinas como el mercurio y metales pesados en el cuerpo y luego expulsarlas . Esto es especialmente importante en nuestro actual mundo de los bombardeos de metales pesados .
¿Dónde puede obtener glutatión ?
El cuerpo lo hace , pero a menudo no es suficiente en nuestro entorno extenuante. Estas son algunas de las fuentes de alimentos que, o bien contienen glutatión o sus precursores para ayudar al cuerpo a producir más .- brócoli
- coles de Bruselas
- repollo
- coliflor
- Aguacates
- duraznos
- sandía
- canela
- cardamomo
- La cúrcuma ( curcumina )
- tomates
- chícharos
- ajo
- cebollas
- pimientos rojos
Consumimos un montón de basura , carne , productos lácteos y alimentos procesados , los elementos que han sido clínicamente demostrado ser el número uno de las causas de las enfermedades del corazón y la enfermedad aún los consumimos en grandes cantidades. La clave es limitar estos y comer un montón de alimentos frescos vivos que proporcionan nutrientes y no piden al cuerpo para realizar una mega tarea de digerir.
También puede aumentar el ejercicio a medida que aumenta la producción de glutatión cuando se hace ejercicio . La respiración y la sudoración son grandes maneras de deshacerse de las toxinas en el cuerpo.
El glutatión protege contra las Enfermedades Crónicas
Lo que hace que el glutatión es tan importante y poderoso es que recicla antioxidantes. Cuando su cuerpo se está ocupando de los radicales libres , es esencialmente de pasarlos de una molécula a otra . Ellos pueden ir de vitamina C a la vitamina E para ácido lipoico y luego a glutatión donde se enfrían fuera . Los antioxidantes son reciclados en este punto y el cuerpo ahora pueden regenerar otra molécula de glutatión que volver a las andadas .El glutatión es crucial para ayudar a su sistema inmunológico a combatir las enfermedades crónicas , ya que actúa como el portador de las toxinas de su cuerpo. Como una trampa para moscas , las toxinas se adhieren a glutatión y se llevan a la bilis en las heces y fuera del cuerpo . El glutatión también es lo suficientemente potente que se ha demostrado para ayudar en el tratamiento del SIDA en gran medida . El cuerpo se va a poner en contacto con oxidantes y toxinas , más podremos hacer frente a los mejor nuestro cuerpo estará en permanecer fuerte , es por eso que el glutatión es tan importante.
Dr. Mark Thyman ha dado 9 consejos para aumentar sus niveles de glutatión . Échales un vistazo !
1 . Consumir alimentos ricos en azufre . Los principales en la dieta son el ajo, las cebollas y las verduras crucíferas (brócoli , col rizada, coles , repollo , coliflor, berros , etc.)
2 . Trate de proteína de suero bioactivo. Esta es una gran fuente de cisteína y los bloques de construcción de aminoácidos para la síntesis de glutatión . Como ustedes saben, yo no soy un gran fan de los productos lácteos, pero esto es una excepción - con algunas advertencias. La proteína de suero de leche DEBE ser bioactivo y está hecho de proteínas no desnaturalizadas ( " desnaturalización " se refiere a la ruptura de la estructura de la proteína normal). Elija no pasteurizada y leche no producida industrialmente que no contiene pesticidas , hormonas o antibióticos. Immunocal es una proteína de suero de leche de prescripción bioactivo no desnaturalizado que incluso aparece en la referencia de escritorio del médico .
3 . El ejercicio aumenta los niveles de glutatión y por lo tanto ayuda a estimular su sistema inmunológico , mejorar la desintoxicación y mejorar las defensas antioxidantes del organismo. Inicio lento y construir hasta 30 minutos al día de ejercicio aeróbico vigoroso , como caminar o correr, o jugar a varios deportes. El entrenamiento de fuerza durante 20 minutos 3 veces a la semana también es útil.
Uno podría pensar que sería fácil sólo para tomar glutatión en forma de píldora , pero el cuerpo digiere las proteínas - por lo que no obtendría los beneficios si lo hizo de esta manera. Sin embargo , la producción y reciclaje de glutatión en el cuerpo requiere muchos nutrientes diferentes y usted puede tomar estos . Estas son las principales suplementos que se deben tomar constantemente para aumentar el glutatión. Además de tomar un multivitamínico y aceite de pescado , el apoyo a mis niveles de glutatión con estos suplementos es la cosa más importante que hago todos los días de mi salud personal.
4 . N-acetil - cisteína . Esto ha sido utilizado durante años para ayudar a tratar el asma y la enfermedad pulmonar y tratar a la gente con insuficiencia hepática potencialmente mortal por sobredosis de Tylenol . De hecho , me enteré de que en la escuela de medicina mientras trabajaba en la sala de emergencias. Incluso se da para prevenir el daño renal a partir de colorantes utilizados durante los estudios de rayos x .
5 . El ácido alfa lipoico . Este es el segundo de glutatión en importancia en nuestras células y está involucrada en la producción de energía , control de azúcar en la sangre , la salud del cerebro y la desintoxicación. El cuerpo normalmente lo hace , pero teniendo en cuenta todas las tensiones que están bajo , a menudo se agotan .
6 . Metilación nutrientes ( ácido fólico y vitaminas B6 y B12) . Estos son quizás los más críticos para mantener el cuerpo la producción de glutatión. La metilación y la producción y reciclaje de glutatión son las dos funciones bioquímicas más importantes en su cuerpo . Tome folato ( especialmente en la forma activa de 5 metiltetrahidrofolato ) , B6 ( en forma activa de P5P ) y B12 ( en la forma activa de metilcobalamina ) .
7 . Selenio . Este importante mineral ayuda al reciclaje del cuerpo y a producir más glutatión.
8 . Una familia de antioxidantes como las vitaminas C y E ( en forma de mezcla de tocoferoles ) , trabajan juntos para reciclar el glutatión.
9 . El cardo mariano ( silimarina ) ha sido utilizado en la enfermedad hepática y ayuda a aumentar los niveles de glutatión .
